7 Langkah Sederhana untuk Memulai Perjalanan Self-Care
Hai Feel Good Friends! ✨
Di tengah kesibukan sehari-hari, kadang kita lupa buat kasih waktu untuk diri sendiri. Padahal, self-care itu bukan hal yang egois, tapi kebutuhan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Yuk, mulai perjalanan self-care kamu dengan langkah-langkah sederhana ini—nggak ribet, tapi manfaatnya luar biasa! 💛
1. Mulai Hari dengan Hal yang Membuatmu Tenang
Setiap pagi, coba luangkan 5–10 menit untuk sesuatu yang bikin hati tenang. Meditasi, stretching ringan, atau menulis jurnal bisa membantu kamu memulai hari dengan lebih fokus dan bahagia.
2. Tetapkan “Me Time” Setiap Hari
Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari, meskipun cuma 10–15 menit. Kamu bisa baca buku, dengerin musik favorit, atau sekadar duduk santai sambil minum teh. Waktu singkat ini bisa jadi recharge besar untuk mentalmu.
3. Bergeraklah, Walaupun Hanya Sebentar
Olahraga nggak harus lama atau berat. Jalan kaki di sekitar rumah, yoga ringan, atau kelas seperti Zumba Toning bisa bikin tubuh lebih segar. Ingat, gerakan sekecil apapun itu tetap berarti!
4. Jangan Lupa Minum Air Putih
Hidrasi penting banget, tapi sering dilupakan. Bawa botol minum ke mana-mana untuk memastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari.
5. Tuliskan 3 Hal yang Kamu Syukuri
Setiap malam, coba pikirkan dan tuliskan 3 hal yang kamu syukuri hari ini. Ini akan membantu kamu melihat sisi positif dalam hidup, bahkan di hari yang sulit sekalipun.
6. Kurangi Waktu dengan Layar
Kita sering terlalu lama di depan layar, entah itu HP, laptop, atau TV. Luangkan waktu “off-screen,” terutama 30 menit sebelum tidur. Hasilnya? Tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
7. Dengarkan Tubuh dan Pikiranmu
Tubuh dan pikiran kita sering kasih sinyal kalau mereka butuh istirahat. Dengarkan! Kalau capek, istirahatlah. Kalau stres, cari cara untuk menenangkan diri. Self-care adalah tentang memahami kebutuhan diri.
💛 Self-care itu perjalanan, bukan tujuan akhir. Mulailah dengan langkah kecil yang terasa nyaman untukmu. Setiap langkah kecil ini akan membawa perubahan besar untuk kesejahteraanmu.
✨ Siap memulai perjalanan self-care? Coba salah satu langkah ini hari ini, dan rasakan perbedaannya! Bagikan langkah favoritmu dan tag kami di Instagram @feelgoodspace_id 💛